夏天快到了,人們的衣著單薄,特別是女性朋友們,各種裙子,各種短褲,各種露大腿...減肥成了女性們的一項艱巨的任務(wù),特別是胖胖的女孩都想尋求減肥的方法,但是吃減肥藥吧,有沒有效果不說,關(guān)鍵是對身體不好還容易反彈。而綠茶就是一個不錯的選擇,綠茶是一款有減肥功效的健康飲品,出了減肥的功效還有很多其他的益處,受眾多女性朋友的青睞。下面就讓給大家介紹下綠茶減肥的方法。
你一定聽說過新陳代謝。正是一系列化學反應不斷進入我們的身體細胞以維持生命;新陳代謝有三個主要目的-將食物轉(zhuǎn)化為能量以支持細胞內(nèi)和細胞間活動用于構(gòu)建一些宏觀營養(yǎng)素,和停止在蛋白質(zhì)代謝中產(chǎn)生的氮廢物。
所有這些反應都會消耗卡路里而不需要移動單個肌肉或抽鐵。即使我們完全休息,睡覺,我們的身體也會燃燒這些卡路里。它被稱為基礎(chǔ)代謝率。對于普通男性來說,這大約是1800卡路里;女性的熱量約為1400卡路里。
然而,BMR可以根據(jù)年齡,體型,身體成分,當然還有生活方式而變化。對于身體健全的人來說,BMR占每日總能量需求的近60-70%。所以,調(diào)整新陳代謝是擺脫多余膨脹的好方法。許多身體鍛煉試圖幫助這一點。
正是這就是所有天然綠茶的作用。一杯綠茶含有的咖啡因和類黃酮可提高新陳代謝率。它們還有助于增加脂肪氧化和影響胰島素活性。因此,即使保持正常飲食,你可以通過燃燒一些額外的卡路里來減肥。綠茶加工較少,因此含有大量的多酚,稱為兒茶素。它可以防止脂肪堆積,還可以增加體溫,幫助脂肪燃燒。
此外,綠茶中的ECGC或表沒食子兒茶素沒食子酸酯有助于減肥。它抑制增加體內(nèi)去甲腎上腺素激素水平的酶。這種激素通過將脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸來指示脂肪細胞或脂肪細胞燃燒脂肪。然后脂肪酸通過血流。除了綠茶,如果你在日常鍛煉中加入鍛煉,可以燃燒17%以上的脂肪同樣的飲食。
這是一個有效的問題。有各種各樣的綠茶可供選擇。其中一些是有機綠茶,有些則不是。您可以從任何商店購買松散的綠茶或在線訂購。為了您的健康可見效果,理想情況下您需要每天食用2到3杯綠茶。
平均釀造時,1杯綠茶含有近12毫克咖啡因和150毫克兒茶素。除了釀造綠茶,您還可以采用富含活性成分的綠茶提取物。
顯然,避免加糖;它減少了減肥的好處。相反,你可以添加蜂蜜作為甜味劑。它含有維生素和礦物質(zhì),可以減輕體重。
以上就是綠茶減肥的方法的詳細介紹,看完上文你是不是想馬上就買些綠茶回來減肥呢?在這里提醒一下大家,喝綠茶減肥是需要長期飲用的哦,而且喝茶減肥的效果因人而異。建議大家利用喝綠茶減肥法的同時配合適當?shù)倪\動和合理的飲食搭配哦。
版權(quán)及免責聲明:部分素材來源于網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有。茶葉功效與作用表述僅供茶友參考,不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。喝茶不能直接替代藥品使用,如果患有疾病者請遵醫(yī)囑謹慎食用。如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),或有疑問或不應無償使用,請及時告知,我們將在第一時間刪除!感謝原作者提供素材!