水是維持生命的重要物質(zhì)之一,可以滋潤(rùn)身體的各個(gè)器官,能夠維持機(jī)體正常的新陳代謝,在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸、吸收、代謝排泄中起著非常重要的作用,而且水還具有調(diào)節(jié)體溫的作用,能夠?qū)Ⅲw溫維持在恒定范圍內(nèi),所以平時(shí)適當(dāng)多喝水,不僅有助于減肥,對(duì)身體健康也有非常多的好處。
1、有助于減肥,喝水主要是為了新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會(huì)在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、對(duì)于體型較胖的人來(lái)說(shuō),飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,可以增加飽腹感,從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,可以加強(qiáng)胃的消化功能,有助于保持身材。
3、單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。
4、飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí),應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水。
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