正確沖泡普洱遠(yuǎn)離失眠
普洱茶比普通茶葉耐泡,普通能夠連續(xù)沖泡二十次以上,所以)中泡普洱茶不能濃度太大,特別對(duì)老年人和腸胃較差的人而言,濃茶不只會(huì)傷害腸胃,更會(huì)使神經(jīng)興奮,呈現(xiàn)失眠。只要正確的沖泡,才干發(fā)揮普洱茶的保健成效,也能降低失眠呈現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量不要煮茶來(lái)喝。關(guān)于普洱茶,固然有人說(shuō)煮著喝才有滋味,但全國(guó)茶葉規(guī)范化技術(shù)委員會(huì)秘書長(zhǎng)、國(guó)度茶葉質(zhì)量監(jiān)視檢驗(yàn)中心副研討員翁昆明白指出:“普洱茶還是>中泡好,最好不要煮著喝。”由于煮著喝,濃度很容易過(guò)高,不只增加夜間失眠的風(fēng)險(xiǎn)而且會(huì)累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺,由于普洱茶的濃度高,用腹大的壺可防止茶湯過(guò)濃。至于沖泡的重量,茶葉重量大約占?jí)厣?0%即可。
適時(shí)適量飲普洱
飲茶也要適時(shí)、適量。所謂的適量是指普通安康的成年人,平常又有飲茶習(xí)氣的,一日飲茶12克左右,分8—10次沖泡是適合的。關(guān)于膂力勞動(dòng)量大、耗費(fèi)多、進(jìn)食量也大的人,特別是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適合的,由于這樣可以讓茶葉參與人體代謝,充沛發(fā)揮利尿與排毒的作用。所謂的適時(shí),飲茶時(shí)間盡量布置在白晝,避開(kāi)飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。當(dāng)然詳細(xì)的狀況還要決議于自己的年齡、體質(zhì)、安康情況、生活環(huán)境等要素。假如不能做到這兩點(diǎn),難保喝普洱茶不會(huì)失眠。
絕對(duì)不可空腹喝茶
空腹喝茶,特別是早上空腹喝茶的話,更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。由于在茶葉中含有一種叫物質(zhì)的成分,假如再空腹時(shí)期大量飲用的話,茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹,招致腸道吸收過(guò)多的物質(zhì)。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功用亢進(jìn)病癥,呈現(xiàn)心慌、尿頻等不良反響。目前現(xiàn)代人養(yǎng)生都是晚飯吃少,并且是盡量根絕晚睡和睡前吃宵夜的行為。所以,在夜間,胃中食物早已進(jìn)入小腸消化階段,若在這樣處于的空腹?fàn)顟B(tài)下喝普洱茶,是很容易發(fā)作失眠現(xiàn)象的。
專家指出,假如長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有空腹喝茶的不良習(xí)氣,除了會(huì)影響脾胃安康以外,同時(shí)更會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)維生素B1的吸收,因而從我國(guó)古代就傳播著“不飲空心茶”的說(shuō)法。早上若要飲普洱茶之前,一定要得吃過(guò)早點(diǎn)后再停止品飲,晚上則是飯后一小時(shí),是最佳喝普洱茶的時(shí)間。
喝茶種類不要太雜
喝茶盡量防止太雜。首先喝普洱茶是一件考驗(yàn)?zāi)c胃的事情,每個(gè)人應(yīng)當(dāng)依據(jù)個(gè)人不同的身體情況選擇普洱茶。有時(shí)分心情好,不只想嘗嘗新采春茶的鮮味,又想喝有年代的老茶,還想再嘗試下正在轉(zhuǎn)化期的茶,相似混合了白酒、啤酒、紅酒和洋酒的混合酒最容易讓人醉。三、五款以至更多的茶品下來(lái),不只容易呈現(xiàn)心悸頭暈的“茶醉”現(xiàn)象,失眠也有可能馬上如影隨形了。
避失眠可試試?yán)渌?/span>
茶葉中的物質(zhì)具有提神作用,這就是為什么很多人喝茶失眠的緣由,而冷水泡茶的一大益處就是能夠減少茶葉中物質(zhì)的浸出,防止人們失眠。有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn),用不同溫度的水沖泡茶葉,茶葉中物質(zhì)的浸出量隨水溫的降落而降落。其中,用100℃的水沖泡茶葉物質(zhì)的浸出量約為用4℃的水沖泡茶葉的1.35倍。由此可見(jiàn),有喝茶愿望但又對(duì)物質(zhì)的刺激性有顧忌的人,無(wú)妨試試“冷泡茶”,特別是在炎炎夏日時(shí),還能體驗(yàn)一下“晶晶亮、透心涼”的覺(jué)得。
巧妙并適時(shí)適量的喝普洱茶,不只可以對(duì)身體有利,也可以在保證睡覺(jué)的前提下,更能好好享用普洱茶帶給我們的美妙感官享用。以上倡議,都是針對(duì)體質(zhì)與神經(jīng)都相對(duì)敏感的人群而言的。其實(shí)除去這些容易喝茶失眠的局部人群,身邊還是不乏那些曾經(jīng)練就金剛不壞胃,神經(jīng)粗大條之人——不管早上再如何空腹喝茶,照樣身體倍兒棒胃口倍兒香;不管喝再多再雜的茶,晚上照樣呼呼大睡。說(shuō)到底,喝普洱茶是一場(chǎng)身
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